健身其实是非常公平的，你付出多少回报就有多少，看看他们的变化，是否会让你增加自信心？腹肌从依赖瘦而明显到全身都是肌肉的完美型男。曾经瘦到仿佛被风一吹就能倒，如今却能成为自己最强的避风港身材变好了，线条

抬头纹的出现让人看起来显得格外苍老，很多在25岁的女孩额头上已经布满皱纹，皮肤已经开始走向衰老。想必这是很多人都会比较关心的一个问题吧!当面对皱纹到来的时候，小编就来为大家带来去除抬头纹的好方法?只为了让

男人肌肤问题根源分析    男人肌肤问题根源分析：　　1.荷尔蒙的作用　　男性皮肤一般偏油性，PH值约为4.5到6.0，由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未

做什么运动有助于长高：①仰卧伸展运动仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳

仰卧起坐平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯

有些练身材练肌肉的男性在锻炼胸肌的时候可能会遇到一个困扰：为什么别人的胸肌是方形的，我练出来的胸肌却是圆的，比女朋友还大？？？猫姐私下问了不小心练出“E杯”的某位老铁，这位老铁平时锻炼喜欢练蝴蝶夹胸+钢

　　踏入健身房你通常会看到大多数的男人像疯了似地操练他们的胸大肌，那为何大家都那么钟爱胸肌训练呢？那是因为大多数人觉得有大的胸肌很酷！看看施瓦辛格、洛基和超人等你就会轻易明白为何多数男人渴望拥有大而厚

　　卧推是健身房最受欢迎的训练动作，强有力的大重量卧推是健身房最引人瞩目的场景

运动虽好，但千万不要过度，非常不利于身体健康。下面为你介绍运动过度的十大征兆，大家一定要注意了。 运动过度的十大征兆征兆一：极度疲劳运动之后的第二天，如果身体感觉极度疲劳，肌肉持续酸痛，并且连续几

适当的健身运动不仅能锻炼身体，还能塑型美体。但如果不注意方法，容易出现韧带拉伤等情况。那么我们运动时该如何防止韧带拉伤呢？请耐心往下看。 （图片ID：44400128，运动时如何防止韧带拉伤）运动时如何防止

今天，男人就是型小编主要为大家分享几个练腹肌最好的方法。想要拥有完美的腹肌甲线，就要耐心看下本文的内容了。 练腹肌最好的方法1、仰卧起坐练腹肌仰卧起坐训练应该是大家都非常熟悉的健身运动，这项运动也能

如果平时没时间去健身房，但是又想健身的各位男士们，小编推荐给你们以下几种健身方式，在家里也能轻松完成~男人在家里健身的方式一、俯卧撑想要有一个健美紧实的胸肌，可以选择在家里做俯卧撑。在家中找一块地方，客

现在越来越多男士们爱去健身房锻炼身体，那么刚开始锻炼应该从哪里开始呢？下面跟小编一起来看下吧~新手去健身房怎么锻炼1、提高身体素质新手去健身房，刚开始体质不好，体能也没跟上，所以想要更好地适应后面的训练

深蹲动作的杠杆系统　　当我们背上扛着杠铃时，杠受到重力的影响，其力是垂直往下的，其杠杆系统如下图：　　灰色：杠铃。　　红色：中足平衡点。　　橘色：髋关节及杠之间的力矩。　　蓝色：膝盖及杠之间的力矩。　

　　身体对训练的适应：一般适应综合征　　训练之所以能够提升一个人的运动表现是基于身体对压力的反应能力，加拿大心理学家HansSeyle曾对活体在环境中对压力的反应发表过一个后来被广泛使用的模型，称为一般适应综合

　　前一篇文章我们介绍了：一般适应综合征 　　人体具有适应性，不管经历任极冷、极热、巨大的心理压力、身体的经疲力竭等等艰难的环境后，身体会因应这些环境压力而给予适当的反馈，当身体面对压力后得到适度的休

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　　硬拉中背阔肌的重要性　　硬拉是一个多关节的动作，主要完成发力的是髋关节和膝关节（髋伸、膝伸）但是除了髋和膝之外上背肌群也十分重要，尤其是背阔肌！　　背阔肌在硬拉中真的很重要，只是它的重要性常常被人